秋季上火怎么办?

时间:2017-09-14 10:46来源:未知点击:
秋季上火怎么办?秋季天气干燥,气温也没有完全降下来,所以也是比较容易出现上火的情况的。那么秋季上火到底该怎么办呢?下面小编就来给大家讲讲秋季上火怎么办,常做这些事情
  秋季上火怎么办?秋季天气干燥,气温也没有完全降下来,所以也是比较容易出现上火的情况的。那么秋季上火到底该怎么办呢?下面小编就来给大家讲讲秋季上火怎么办,常做这些事情让你不上火!
 

 
  1、多喝水
 
  天气干燥是造成上火的主要原因,那么,在干燥的秋季,补水是尤为重要的,因此要多喝水,每天正常的饮水量要维持在8杯水左右。在秋季如果过于干燥,除了足够的饮水量,还要注意保湿,可以用加湿器增加所处的环境湿度,这样也能保持自身皮肤的水润。
 
 
  2、少吃辛辣刺激的食物
 
  食用一些辛辣、油炸、油腻的食物是非常容易上火的,出现上火的情况后,则更要忌嘴,这些不能再碰,饮食应以清淡为主,如果嘴巴内因上火而长泡了,可以喝粥或者喝汤来代替米饭。
 
  3、多吃下火的食物
 
 
  下火的食物很多,最下火的要属带“苦”味的菜了,像苦瓜、苦菜。如果不喜欢吃有“苦”味的菜,也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等这些清热下火的菜,但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻,否则,会影响下火效果的。
 
  4、多喝凉茶
 
  我们都知道凉茶是清热下火的饮品,所以在秋季天气干燥的时候,可以常备凉茶,预防上火,市面上的凉茶,除了我们购买的包装凉茶,还有一些广东本地人做的中药凉茶,效果也非常不错,不过凉茶的味道较苦,不知道大家是否都能接受。
 
  5、平时多喝清热茶
 
  不要总是等到上火了才去想办法解决,平时可以多喝些清热的茶,有备无患,像绿茶。还有一些花茶,天气干燥时就适合喝喝,像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等,清热下火就很不错。
 
  6、保持情绪稳定,身心愉快
 
  在秋季,气候干燥,很多人心情也会受到影响,那么,如果您的情绪不好,经常持续暴躁的脾气,非常容易肝火旺,而这也会表现出上火的症状。所以,除了在饮食方面要改善外,愉快的生活氛围也是很重要的一点。
 
 
  清火祛热的食物
 
  上火的人体阴阳失衡后出现的内热,坚持长期食物疗法能够调理,也能预防上火。去火的食物有以下几种:
 
  (1)清热解毒类:菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、荸荠、菱角、马齿苋等,多有抗菌消炎作用,适用于各种实火症候。
 
  (2)苦寒制火类:如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子等,可以寒凉之性化热降火,多用于实火症。
 
 
  (3)利湿泻火类:如冬瓜、西瓜、薏仁、苋菜、甜瓜、赤小豆、莴笋等,适用于各种实火症候。
 
  (4)攻下实火类:如大黄、知母、黄连、黄芩、马铃薯、白萝卜等,适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等内热症候。
 
  另外,生活方式、饮食习惯不当也会导致体内上火,因此要注意劳逸结合,规律作息。平时多吃富含维生素的蔬菜水果,多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽烟喝酒。并且,上火和心理状态也有密不可分的关系,保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的“灭火剂”。
 
------分隔线----------------------------
推荐内容